Сундучок с бриллиантами- праздничный обед
Сундучок с бриллиантами
04.08.2015
Денис Федоренко Новогодний розыгрыш
Новогодний розыгрыш сертификатов
06.02.2016
Показать все

Питание для женщин — меню для похудения

питание для женщин меню для похудения

Питание для женщин — меню для похудения

Завтрак
1. Из этого пункта на один прием пищи берете один продукт.

Это могут быть:
• нежирная говядина 150 г
• куриная грудинка с удалённой кожей 150г-200г
• индейка 150г -200г
• нежирная рыба (минтай, хек, щука, треска, путассу, креветки, крабы — свежие или свежезамороженные (150г-200г), а также копченые или консервированные)
• обезжиренный творог 150г-200г
• говяжья печень, почки (150г-200г)
• нежирный холодец (200г)
• 1 куриное яйцо.
2. Смесь овощей: огурцы, помидоры, капуста, салат, редис, лук, свекла, морковь, тыква, чеснок, перец. Не рекомендуются: картофель, каштаны и авокадо. Овощи можно употреблять в сыром, варёном, тушеном или консервированном виде. Вся смесь не должна превышать 200г
3. Хлеб – до 30 г
4. На выбор что-то одно:
• Стакан томатного сока
• Стакан пахты
• Стакан обезжиренного молока.
5. Чай или кофе со сливками, можно с 1 ч. л. мёда.
Обед
1. Бульон – 1-2 стакана с зеленью: петрушка, укроп, сельдерей, лук, до 50 г.
2. Овощи сырые, 50 г
3. Йогурт из обезжиренного молока 125 г с 1 ч. л. мюсли.
4. Чай или кофе со сливками.
Ужины
Первый ужин:
1. Яблоко, груша, ананас, киви, виноград, мандарин, апельсин, арбуз, дыня, ягоды. Всего — до 200 г.
2. Пахта* или томатный сок, чай.
Второй ужин:
1. На выбор что-либо одно:
• Горячий чай
• Горячая вода и пахта
• Обезжиренное молоко.
2. Чернослив, 5 шт.
В любое время суток можно пить чаи, кофе (без сахара), горячую воду.
Примечания.
*Вместо пахты можно использовать любой кисломолочный напиток жирностью от 1% и ниже.

 Организованное по данной схеме питание для женщин, позволяет контролировать лишние калории.

Комментарии закрыты.