Профилактика остеопороза в Тонус клубе "Beauty Style" Днепропетровск

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза Наиболее безопасным и эффективным средством профилактики остеопороза является достаточная физическая активность. Малоподвижный образ жизни вызывает снижение всасывания кальция в кишечнике. Чтобы кости были прочными, рекомендуется  вести активный образ жизни с детства. Известно, что без нагрузки масса кости уменьшается, а при повышении мышечной активности, она увеличивается. Физические упражнения  естественным образом регулируют обменные процессы в кости. Регулярные занятия в женском фитнес клубе, позволяют значительно уменьшить потери костной ткани.

Для формирования здоровых, крепких костей, мы приглашаем женщин в Тонус клуб «Beauty Style».

Согласно исследованиям, умеренная физическая активность является отличным средством профилактики остеопороза. Она увеличивает плотность кости и препятствует прогрессу заболевания. Физические нагрузки являются естественным фактором, влияющим на восстановление костей.

Профилактика остеопороза требует  не очень интенсивных, но регулярных занятий физическими упражнениями.  Физические тренировки должны быть хотя бы через день. Даже здоровым женщинам после 35 лет необходимо регулярно заниматься физическими тренировками.

Больные остеопорозом, при занятиях физкультурой, должны избегать нагрузки на суставы.  То есть, заниматься следует лежа или сидя.
Особое внимание следует уделять упражнениям для мышц шеи, спины.  Мы ведь помним, что остеопороз является частой причиной переломов позвонков.

   Занимаясь физкультурой при остеопорозе, необходимо следить, чтобы при выполнении упражнений не возникали болевые ощущения. Нагрузка может быть увеличена только тогда, когда она не вызывает боли.

Мы видим, что профилактика остеопороза требует  правильного питания, активных занятий физическими упражнениями и употребления достаточного количества кальция и витамина D.

К сожалению, сегодняшний образ жизни большинства людей, практически не учитывает этих факторов. Современная молодежь неохотно занимается физкультурой, предпочитая  свободное время проводить в интернете. Вместо молочных продуктов, содержащих кальций, многие предпочитают газировку и пиво. Прогулки на свежем воздухе заменяются поездками в маршрутках или автомобиле.

Однако, около 250 миллионов человек в мире больны остеопорозом.

Те, кто сегодня молод, не могут представить, что через 20 — 30 лет, их ждет остеопороз. И это касается каждого жителя нашей планеты! Врачи считают эту проблему эпидемией века.

Начинается остеопороз обычно после пятидесяти лет, развивается незаметно и неуклонно. Со временем, он вызывает деформации  костей, переломы даже от собственного веса. Если раньше перелом шейки беда у женщин до пятидесяти лет встречался редко, то теперь эта проблема помолодела. Сегодня, в травматологии участились случаи перелома шейки бедра, вследствие остеопороза, у женщин чуть старше сорока лет.
Боль внизу спины —  это не что иное, как один из основных признаков остеопороза.
Дефицит кальция в организме, вызывает судороги в ногах, ломкость  ногтей, прогрессирующую сутулость, общую ноющую боль в костях, слабость поясничного отдела позвоночника.

Наиболее распространен первичный остеопороз.  

Вторичный остеопороз, возникает, как осложнение  патологических состояний или воздействий.  Он может быть разделен на две  группы: остеопороз, вызванный основным заболеванием, и остеопороз, возникший в результате лечения.
Остеопороз
Факторы риска остеопороза:

-    возраст старше 50 лет;
-    женский пол;
-    семейная предрасположенность;
-    малая физическая активность;
-    низкий индекс массы тела, небольшой вес тела, хрупкое телосложение;
-    курение;
-    алкоголизм;
-    ранняя менопауза или кастрация;
-    недостаточное содержание кальция в пище;
-    использование определенных лекарств (напр. применение глюко-кортикоидов в большой дозе более 3 месяцев);
-    системные болезни соединительной ткани, хронические болезни печени, тонкой кишки, почек, поджелудочной железы и болезни эндокринной системы.

Стоит обратить внимание на то, что остеопороз более распространен, чем многие заболевания, привлекающие внимание общественности. Например,  вероятность развития рака молочной железы составляет 1 из 9, тогда как вероятность перелома бедра  составляет 1 из 6. Риск переломов бедра, позвонков и предплечья  составляет 40%, что сравнимо с риском развития сердечно — сосудистых заболеваний.

Здоровое питание и спортивный образ жизни важен в любом возрасте. Занятия физкультурой после сорока,  уже не увеличивают костную массу, но являются хорошей профилактикой остеопороза. Если у не занимавшегося спортом человека появились признаки заболевания, то даже движения с небольшой физической нагрузкой, благотворно влияют на скелет. При этом, улучшается тонус мышц и равновесие, в результате — снижается риск падений.

Правильное питание не сможет увеличить костную массу, но поможет предотвратить возникновение остеопороза. Для его профилактики, в рационе должно содержаться достаточное количество кальция и витамина D.  Лучшим источником кальция является молоко и молочные продукты.

Очень важно для предотвращения перелома шейки бедра и позвонков избегать падений. Падения могут быть вызваны болезнями, лекарствами а также внешними причинами.
Чаще всего, падения вызывает слабость мышц, головокружение, плохое зрение.

Значительно снизить  риск падений можно, тренируя мышцы и вестибулярный аппарат.

Уникальное оборудование Тонус клуба «Beauty Style» и специально подобранный комплекс упражнений, позволяют добиться существенных результатов в профилактике остеопороза.

Ждем Вас по адресу: Днепропетровск,

ул.Баумана (Павла Ниринберга,10). Тонус-клуб «Beauty Style»
Звоните, записывайтесь по телефону: 056 789-18-65