Рецепты обедов для похудения от Тонус клуба "Beauty Style"

Рецепты обедов для похудения

Рецепты обедов для похудения

 Хрустящие мюсли

Геркулес или другие хлопья, поливаем жидким медом, стакан хлопьев, чайная ложка меда, перемешиваем хорошо и ставим в разогретую духовку. Через 5-7 минут перемешиваем, чтоб не подгорели. Затем постепенно добавляем следующие ингредиенты: нарезанный чернослив, заранее высушенные груши и зеленые яблоки. Яблоки, груши нарезать кубиками и сушить сутки в теплом месте. Через сутки поставить в духовку для досушки. Можно в конце в полученную смесь добавить орешки миндаля и фундук. Когда вся масса станет карамельного цвета, вынуть с духовки. Мюсли готовы! Для добавления в йогурт на обед.

мюсли быстрого приготовления для обеда

Десерт на обед из мюсли быстрого приготовления

1.Взять 2 столовые ложки геркулеса, добавить немного мелко нарезанного кубиками зеленого яблока , цедру лимона, 1 чайную ложку, не полную, меда, немного корицы или аира. Все перемешать с обезжиренным йогуртом, 125-150 г. 2. 2 столовые ложки размельченных сухариков из зернового хлеба, добавить немного тертой морковки, 5 изюминок, 1 чайную ложку сахара. Перемешать с обезжиренным кефиром, 125 -150 г., сверху посыпать кристалликами карамелизированного сахара.

Йогурт в домашних условиях для похудения

Йогурт в домашних условиях

В кастрюльку с толстым дном налить 1 литр обезжиренного молока, прокипятить 5 минут, охладить до 40 градусов. Добавляем в молоко стаканчик готового био йогурта. Кастрюлю закрываем крышкой и ставим на горячую грелку. Для этого медицинскую грелку наполнить горячей водой 70-80 градусов. Укутываем в теплое одеяло, чтобы до утра не остывало. Через 6-8 часов йогурт готов. Разлить йогурт по баночкам с крышечками, плотно закрыть, хранить в холодильнике.

йогуртовый десерт на обед

Потрясающий йогуртовый десерт на обед

Ингредиенты: Все вместе от 125-150гр:
100 гр. обезжиренного йогурта (мягкого творога)
1 половинка консервированного персика (или ананаса)
0,5 ч. л. меда
1 ч. л. «джема» — протертая вишня (или клубничка)
1 ст. л. мюсли
Немного изюма.
Приготовление: йогурт перемешать с мелко нарезанными фруктами. Выложить в круглый стаканчик ( или формочку). Стаканчик перевернуть на тарелку. Посыпать мюсли. Положить мед и «джем». Сверху украсить изюмом.

Комментарии закрыты.